Power
Power steht für deine Kraftquellen im Alltag – insbesondere Ernährung, Bewegung und bewusste Pausen.
Die Grundlage von 4P Balance
Vier Perspektiven auf deinen Alltag
Die 4P-Methode von Andreas Trienbacher verbindet Power, Performance, Prävention und Perspektive. In der App werden daraus vier dokumentierbare Bereiche: Ernährung, Schlaf, Stress und Bewegung.
Power · Performance · Prävention · Perspektive
Was hinter den vier P steckt
Die Begriffe bilden einen Rahmen, um tägliche Entscheidungen nicht isoliert, sondern als zusammenhängende Routinen zu betrachten.
Performance
Performance bedeutet, Fähigkeiten passend zu deinen persönlichen Zielen und Möglichkeiten zu entwickeln.
Prävention
Prävention steht hier für vorausschauende, langfristig tragfähige Alltagsroutinen.
Perspektive
Perspektive gibt deinen täglichen Schritten eine Richtung und verbindet sie mit längerfristigen Zielen.
Von der Methode zur App
Dokumentieren, verbinden, reflektieren
4P Balance übersetzt den Rahmen in einen praktischen Alltag: Du hältst Einträge fest, vergleichst Verläufe und betrachtest die vier Säulen gemeinsam.
- Ernährung schnell und flexibel erfassen
- Schlaf- und Stressroutinen dokumentieren
- Bewegung und persönliche Ziele verfolgen
- Zusammenhänge mit dem 4P Coach reflektieren
Alltagstauglich anwenden
Die Methode in drei Schritten
Beobachten
Dokumentiere typische Tage, ohne sofort alles verändern zu wollen.
Zusammenhänge suchen
Vergleiche mehrere Säulen und achte auf wiederkehrende Muster.
Bewusst anpassen
Wähle eine realistische Routine und prüfe ihren Platz in deinem Alltag.
Die vier App-Bereiche
Direkt einsteigen
Die 4P-Methode im Alltag nutzen
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