Aktivität erfassen
Sieh Schritte und aktive Zeit in einer kompakten Tagesansicht.
Bewegung und Fitness
Mach deine Aktivität im Alltag sichtbar
4P Balance bringt Schritte, aktive Zeit und persönliche Fitness-Routinen in eine klare Übersicht. So kannst du Fortschritte erkennen und Bewegung mit deinen anderen Säulen verbinden.
Motivation durch Überblick
Bewegung passend zu deinem Alltag
Nicht jeder Tag braucht dasselbe Pensum. Entscheidend ist, deine eigenen Routinen nachvollziehbar zu machen und realistische Ziele zu wählen.
Eigene Ziele
Nutze persönliche Zielwerte als Orientierung statt als starren Maßstab.
Fortschritt erkennen
Vergleiche Tage und Wochen, um Regelmäßigkeit sichtbar zu machen.
Im richtigen Kontext
Aktivität wirkt nicht isoliert
Eine aktive Woche kann sich anders anfühlen, wenn Schlaf oder Ernährung gleichzeitig aus dem gewohnten Rhythmus geraten. Im Dashboard betrachtest du die Bereiche gemeinsam.
- Aktive und ruhigere Tage vergleichen
- Schritte und Routinen übersichtlich verfolgen
- Eigene Ziele flexibel gestalten
- Hinweise des 4P Coach im Kontext nutzen
Dranbleiben
Kleine Schritte konsequent nutzen
Ausgangslage ansehen
Beobachte zunächst einige typische Tage ohne zusätzlichen Druck.
Realistisches Ziel wählen
Plane eine Veränderung, die sich auch an vollen Tagen umsetzen lässt.
Regelmäßigkeit prüfen
Bewerte den Verlauf über Wochen statt nur anhand einzelner Tage.
Weitere Bereiche
Alle Routinen an einem Ort
Bewegung sichtbar und motivierend dokumentieren
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