Dauer und Zeiten
Dokumentiere Schlafenszeit, Aufstehzeit und Gesamtdauer in einer einheitlichen Ansicht.
Schlaf und Erholung
Verstehe, wie deine Schlafroutine zum Alltag passt
4P Balance macht Schlafdauer und Regelmäßigkeit sichtbar. Statt isolierter Werte siehst du, wie Schlaf, Ernährung, Stress und Bewegung im Tagesverlauf zusammenspielen.
Klare Orientierung
Schlafdaten verständlich aufbereitet
Eine gute Übersicht hilft dabei, wiederkehrende Muster wahrzunehmen und alltagstaugliche Routinen zu entwickeln.
Verläufe erkennen
Vergleiche Tage und Wochen, statt dich von einem einzelnen Wert leiten zu lassen.
Daten übernehmen
Nutze unterstützte Plattformdaten oder ergänze deine Angaben manuell.
Zusammenhänge statt Silos
Schlaf als Teil deiner vier Säulen
Späte Mahlzeiten, intensive Bewegung oder anspruchsvolle Tage können deine persönliche Routine beeinflussen. 4P Balance führt die Bereiche in einer gemeinsamen Übersicht zusammen.
- Tages- und Wochenansichten vergleichen
- Eigene Routinen dokumentieren
- Schlaf gemeinsam mit den anderen Säulen betrachten
- Persönliche Hinweise des 4P Coach einordnen
Praktischer Einstieg
Eine Routine, die zu dir passt
Regelmäßig dokumentieren
Einige vergleichbare Tage liefern mehr Orientierung als ein einzelner Bestwert.
Kontext ergänzen
Betrachte auch Ernährung, Stress und Bewegung des jeweiligen Tages.
Kleine Schritte wählen
Leite eine realistische Anpassung ab und beobachte sie über mehrere Tage.
Weitere Bereiche
Deinen Alltag ganzheitlich betrachten
Deine Schlafroutine übersichtlich dokumentieren
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